邁斯納五天表演工作坊

以重複練習為基礎：從基礎重複練習開始，與你的衝動連結並真實回應。
參與獨立活動：進行需要全神貫注並創造出乎意料且真實行為的獨立活動。

將技巧應用在文本中：將學到的技巧運用到書面文本中，練習對話的真實性。

桑福德·邁斯納強調「除非對方促使他們做某事，否則演員不應該做任何事」。通過仔細聆聽，你將會向你的對戲對手敞開，衝動也會自然而然產生。而這也會導向真實和出人意料的反應，也就是任何傑出表演的關鍵。邁斯納招牌的重複練習將會幫助你學習如何去信任你的衝動，來確保每次的表演都是真誠地和令人驚喜的。

通過專注地聆聽，你將有辦法讓自己在每個當下都能找到重心。這樣你就不會不斷地掛念著先前發生的事情或去預期接下來可能會發生的事情，透過這樣子的方式你才有辦法真誠地活在「每個不去預期的當下，再到下一個不去預期的當下」。

對演員來說，真誠是不可或缺的，但是當我們在試圖給人留下深刻印象的印象時，就破壞了我們的真誠性。試圖去吸引觀眾將可能導致你不斷地重複表演先前就預設好的一切，而不是讓你的戲或表演自然而然地展開；或者演員可能會強推自己的情緒僅僅因為他們害怕自己可能會看起來很無聊。

邁斯納的訓練將會提高你區分虛假及真實的能力，擺脫任何強推以及預設的行為。

為了要真誠地去聆聽你的夥伴以及你自己內心情感的流動，你必須要保持開放並且能夠展開你脆弱的一面。斯坦尼斯拉夫斯基斷言，演員脆弱的那一面才是他們最關鍵的工具。邁斯納訓練能夠幫助你卸下那道被教育系統和社會期望所築成的高牆，解除你的防衛機制以及社會的制約，加強你的開放性和接受性。